تخلصي من الاكتئاب

بودي ان اشارك فى امال بعد الام
عندما تضيق بك الافاق
ولم تعد تري إلا السواد
عندما تسكن الاطراف بلا حراك
وتنساب الدموع من الاحداق
وتختنق الاهات بلا هوان
وتختلط الافكار بالاحزان
وتموت المشاعر فى الامهاد
فلا الحواس تعمل ....... ولا انا مدرك ما يثار
عندها يجب الهروب إلى المرشدين الاخيار !!!!!!!!!!
][][§¤°^°¤§][][المكان الامن][][§¤°^°¤§][][..............اسمح لنفسك بجلوس فى حالة استرخاء
وخذ نفس عميق من الانف واخرجه من فمك
اجعل انتباهك مركزاً على تنفسك
حاول ان يكون تنفسك مريحاً
والان تصور نفسك فى مكان خاص جداً
ممكن ان يكون مكان حقيقي ربما يجب ان تكون فيه
مكان طبيعي جميل مكان مريح ربما داخل بيتك الخاص ربما يكون مكان تخيلي
داخل البيت او خارجه
ربما اكتر من مكان يتخيله عقلك اسمح لنفسك بلبقاء فى احدهم
الشئ الوحيد المطلوب مكان تشعر به بالراحة التامة والامان
قدر هذا المنظر بجميع حواسك استمع للاصوات استنشق راحة العبير اشعر بالهواء
اشعر بان الارض امينة تحت اجلس واشعر بكامل البيئة الموجود انت فيها بكل
حواسك لاحظ ماذا تلبس ؟
لاحط ماذا تضع فى قدميك ؟
هل انت بمفردك ؟
لاحظ الالوان المحيطة بك ؟
انظر حولك ان كان هناك شئ يجعل من المكان الذي تجلس فيه اكتر امناً
ربما تحتاج إلى شئ تريد ازالته من المكان
ربما تحتاج إلى شئ لجلبه إلى المكان
لاحظ كيف يشعر جسمك فى هذا المكان
خذ وقتك للتمتتع فى هذا الشعور الامن فى مكانك الخاص
الان اشكر نفسك ......... لاخذ الوقت ........... هذا الوقت ملكك
.......... ربما تعد نفسك مؤكداً لنفسك بانك ستقوم بزيارة هذا المكان
او مكان اخر خاص بك حينماً تكون انت فى حاجة إليه
وحينما تكون جاهزاً خذ نفساً عميقاً ببطئ تدريجي استعد وعيك وحينما تكون جاهزاً
افتح عينيك بلطف مع ابتسامة على الوجه واخبرني كيف تري نفسك ؟
مع تحيات

ما في اشي يخلي الواحد كئيب الا نفسه
اللي بدو يكون فرحان بفرح

مثل ما قالوا : اللي من ايدو الله يزيدو

او بالاصح : مين يجيب الدب لكرمه

وسلا متك

موضوعك حلوو بس الواحد الا وييجي ايام عليه متل الزفت شكرا عالموضوع

اكيد كل واحد بتمر عليه ايام صعبه بس لازم يواجهها
شكرا لمروركم

انا مطنشة الدنيا
ما بحب اعمل اي شي بزعلني<<مهتمة بحالي
بس يعني احيانا بتمشي الدنيا عكس ما بدنا
ويسلموا

شكرا كتير ع الموضوع